食事記録:2017年7月23日(日)

11:30頃

  • 冷奴(つるむらさき、挽肉)
  • きゅうり
  • もやしのナムル
  • 雑穀ご飯(さんまの生姜煮のっけ)

 

18:00頃

  • 芋菓子

 

19:00頃

  • ハムステーキ(じゃがいも、人参、アスパラ 添え)
  • 味噌汁(豆腐、油揚げ、まいたけ)
  • ご飯

 

20:00頃

  • おからクッキー

 

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食事記録:2017年7月21日(金)

9:00頃

  • 豊潤サジー豆乳割り
  • ねこまんま
  • もやしのナムル

 

14:00頃

  • 炒め物(ピーマン、キャベツ、シーチキン)
  • 米粉パスタ(ミートソース)

 

米粉パスタは食べきれなかったので次回に持ち越し。

 

18:30頃

  • つるむらさきのゴマ油炒め
  • きゅうりの和え物
  • 米粉パスタ(14:00頃の残り)

 

19:00頃

  • 低糖質プリン

 

22:00頃

  • きゅうりの和え物
  • もやしのナムル

食事記録:2017年7月20日(木)

7:00頃

  • つるむらさきのおひたし
  • もやしのナムル
  • 油揚げピザ
  • きゅうり

 

13:00頃

  • ロコモコ
  • レモネード

 

デパートの催事(ハワイ展)で食事。

 

13:30頃

  • アイス

 

こちらも同じくデパートの催事で食べたもの。

 

15:00頃

  • ジェラート

 

カフェで休憩中に食べたもの。

 

19:00頃

  • アスパラガスのオイスターソース炒め
  • 炒め物(キャベツ、なす、ピーマン、挽肉)
  • 味噌汁(じゃがいも、わかめ)
  • 納豆
  • 雑穀ご飯

 

22:30頃

  • 油揚げピザ
  • つゆむらさきのおひたし

 


1日に2回もアイスを食べてしまった反省日です。

食事記録:2017年7月18日(火)

9:30頃

  • トマト
  • 豆腐オムレツ(さくらえび入り、アボガドソース)

 

13:00頃

  • 冷奴
  • 油揚げピザ

 

14:00頃

  • プロテインバー

 

iHerbで購入したプロテインバー(バースデーケーキ味)。見た目のわりに糖質1gと超優秀です。

商品詳細はこちら

 

19:30頃

  • 冷奴
  • 炒め物(豚肉、キャベツ、おくら)
  • 雑穀ご飯

 

食事記録:2017年7月16日(日)

7:30頃

  • 小松菜のおひたし
  • 炒飯
  • 豚汁

12:00頃

  • 生ピーマンの塩昆布和え
  • 納豆
  • トマト

18:00頃

  • 自家製ベーコンハンブルクステーキ
  • ごはん
  • アイス

つばめグリルで外食。誘惑に負けてデザートも食べてしまいました;

22:00頃

  • 豊潤サジー豆乳割り

サラシア牛丼はローカーボに向いているのか?糖質量は?

先日のお昼に食べた吉野家のサラシア牛丼。

 

  • 機能性表示食品
  • 食後の血糖値の上昇がゆるやか
  • 血糖値を気にして牛丼を我慢していた人へ

 

という謳い文句から、ローカーボ向けなんだなと思って食べましたが、

少し冷静になってみてみると、

 

サラシア牛丼て

「血糖値」について言及していますが「糖質」には何も言っていないんですよね。

 

血糖値の上昇が緩やか = 低糖質

 

と、思っていたのですが、そうでもない???

その辺りのことをちょっと調べてみました。

 

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