食事記録:2017年7月11日(火)

朝食(9:00頃)

  • ヨーグルト
  • キウイ
  • グレープフルーツ

 

ヨーグルトとフルーツのコンボ。

ヘルシーだけどロカボ的には乳糖と果糖はあまりよろしくないんですよね(*_*;

切って盛るだけという手間が少ないのでとても助かるメニューなのですが…。

 

昼食(12:00頃)

  • ほうれん草のおひたし
  • もやしとキュウリとちくわの和え物
  • 納豆(葱入り)
  • 雑穀ご飯
  • 野菜天

 

夕食(18:00頃)

  • ほうれん草のスクランブルエッグ
  • 炒め物(キャベツ、ちくわ、しめじ)
  • トマト
  • 雑穀ご飯
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